近日，广东男篮通过官方渠道曝光了一组高强度训练视频，重点展示了球员们在弹跳爆发力与上肢力量方面的专项训练。视频中，身高 2 米 26 的内线新星徐昕以 180 公斤深蹲重量引爆关注，而胡明轩、黄明依等后卫则在跳箱训练中展现出惊人的爆发力。这支志在冲击全运会与 CBA 双冠的老牌劲旅，正以 “魔鬼式训练” 为新赛季积蓄能量。
作为广东男篮重点培养的内线核心，徐昕在休赛期的训练强度堪称 “地狱级”。根据训练师透露，他每日清晨 6 点便开mk体育官网始训练，上午 3 小时专攻下肢力量，包括 120 公斤箱式深蹲、抗阻滑步和爆发力弹跳练习；下午则进行 2 小时上肢强化，使用 25 公斤哑铃完成俄罗斯转体、战绳甩动等动作。最令人震撼的是，徐昕的深蹲极限已从去年的 100 公斤飙升至 180 公斤，体重从 95 公斤增至 110 公斤，体脂率控制在 9.7% 的顶级水平。
这样的努力迅速反映在实战中：7 月 18 日的队内对抗赛，徐昕连续顶开两名外援抢下 17 个篮板，单场贡献 18 分 7 盖帽，甚至用勾手打爆了前国手苏伟的防守。前灰熊球星兰多夫亲自指导其卡位技巧，要求他在三秒区内用肘部制造 30 厘米空间，并安排陪练员模拟 CBA 外援的撞击强度。如今，徐昕的三分命中率已提升至 68%，转身跳投完成时间从 1.2 秒缩短至 0.8 秒，彻底颠覆了外界对其 “笨拙高塔” 的印象。
二、后卫群挑战极限：胡明轩跳 1 米 35，黄明依展天赋
在弹跳爆发力训练中，后卫线同样表现亮眼。胡明轩成功挑战 1 米 35 高度的跳箱，而身高 2 米 08 的锋线新星黄明依更是轻松跃过 1 米 50 跳箱，其舒展的动作被球迷称为 “长臂猿式弹跳”。徐昕虽在 1 米 35 跳箱尝试中意外滑倒，但教练组认为这正是暴露问题、强化短板的关键 —— 他的助跑起跳协调性仍需通过负重背心（10 公斤）训练进一步优化。
这种针对性训练直接对标新赛季的实战需求。根据赛程，广东男篮将于 7 月 26 日迎来 “团结杯” 测试赛，对阵巴西、黑山等世界劲旅。杜锋在采访中强调：“面对欧美球队的高强度对抗，我们必须在起跳高度、对抗稳定性和出手速度上建立优势。” 例如，徐昕穿着负重背心训练的目的，正是为了在比赛中卸下负重后能更轻盈地完成动作。
三、科学训练体系：从肌效贴到冷水浴的细节把控
广东男篮的训练并非单纯追求强度，而是融入了大量科技元素。队医为徐昕双腿绑上肌效贴，实时监测膝盖压力值，并要求他每晚进行 2 小时冷水浴，将核心温度严格控制在 37.2℃-37.5℃以防止过度疲劳。这种精细化管理甚至体现在饮食上：球员们采用 “高蛋白 + 碳水循环” 饮食，增肌期每日摄入蛋白质达体重的 2 倍，同时补充支链氨基酸保护肌肉。
在战术层面，杜锋将训练重点与对手特点深度绑定。例如，针对辽宁队张镇麟的冲击，徐昕在训练中专门模拟被撞开后的快速回防；针对四川队 “全明星阵容” 的内线群，球队增加了多人包夹后的补位演练。这种 “以赛代练” 的策略，让广东男篮在未正式比赛前便已建立心理优势。
四、新赛季目标：全运冲冠与 CBA 卫冕双线作战
此次特训的核心目标，是为 2025 年 11 月的十五运会和 CBA 新赛季蓄力。作为东道主，广东男篮以宏远为班底，集结深圳、广州两队精英，目标直指全运会冠军。而在 CBA 赛场，球队需应对辽宁、新疆等强敌 —— 辽宁队拥有张镇麟、付豪等冲击力极强的锋线，新疆则引进周琦打造双塔阵容。
为应对挑战，广东男篮已开启 “体能储备 + 技战术打磨” 双轨模式。杜锋特别强调年轻球员的成长：“张文逸、张皓嘉在训练中命中率很高，但比赛中容易手软，必须通过高压环境克服心理障碍。” 他甚至让老将任骏飞转型助理教练，通过 “传帮带” 提升替补阵容的稳定性 —— 上赛季广东替补场均得分联盟垫底，这一问题必须在休赛期彻底解决。
结语：用汗水浇筑的冠军之路
从徐昕的杠铃片堆成小山，到胡明轩在跳箱上的纵身一跃；从肌效贴的精准监测，到冷水浴的严苛温控，广东男篮的每一滴汗水都在诠释着 “冠军底蕴” 的真正含义。正如杜锋在训练场上的严厉眼神所传递的：在 CBA 休赛期缩短、外援政策收紧的背景下，唯有极致的自律与科学的训练，才能在新赛季的 “死亡赛程” 中突出重围。球迷们期待着，这支经历蜕变的南粤铁军，能在十五运会和 CBA 赛场书写新的传奇。
